La masturbation
La masturbation reste souvent entourée de tabous, alors qu’il s’agit d’une pratique courante, naturelle, et bénéfique.
Se masturber, c’est tout simplement se donner du plaisir, apprendre à connaître son corps, et parfois relâcher la pression.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de le faire.
La fréquence n’a pas d’importance : l’essentiel, c’est que ce soit un moment choisi, sans culpabilité ni contrainte.
Pourquoi se masturber ?
La masturbation permet de :
mieux comprendre ce qui procure du plaisir ;
diminuer le stress et améliorer le sommeil ;
développer une relation plus positive avec son corps ;
parfois mieux vivre sa sexualité à deux.
Elle ne rend pas “dépendant·e” et n’a aucun effet négatif sur la santé.
Au contraire, elle participe à l’équilibre sexuel et émotionnel.
En solo, à deux… ou plus
On pense souvent la masturbation comme une pratique solitaire, mais elle peut aussi se partager.
Se masturber à deux (ou plus) peut renforcer la complicité, permettre de découvrir d’autres manières d’être ensemble, sans forcément passer par la pénétration.
Que ce soit seul·e ou accompagné·e, la clé reste la même : respect, consentement et communication.
Lubrifiant, hygiène et accessoires
Si on utilise des sextoys ou d’autres objets, quelques précautions simples suffisent :
Se laver les mains avant et après.
Nettoyer les jouets après chaque utilisation.
Utiliser un préservatif si un accessoire est partagé.
Penser au lubrifiant : il rend les gestes plus confortables et agréables.
Ces gestes ne sont pas une contrainte : ils permettent simplement de garder le plaisir sans risque.
Masturbation et imagination
La masturbation, ce n’est pas seulement une question de gestes. L’imaginaire joue un rôle important : souvenirs, envies, fantasmes… tout cela fait partie du plaisir.
Un fantasme n’est pas une vérité sur soi ni une envie à réaliser, c’est une idée, un scénario qui stimule, parfois sans lien avec ce qu’on souhaite vivre dans la réalité. Il n’y a aucune honte à avoir : le cerveau aussi participe à l’excitation.
Explorer le plaisir prostatique
Pour les personnes à prostate, la masturbation peut aussi être l’occasion d’explorer cette zone, parfois peu connue.
Avec un doigt ou un jouet adapté, la stimulation interne peut procurer des sensations intenses et différentes.
C’est une pratique comme une autre, à condition d’y aller doucement, avec hygiène et lubrifiant.
En résumé
La masturbation est une pratique saine, simple et personnelle.
C’est une façon d’apprendre à écouter son corps, d’entretenir une sexualité personnelle et autonome.
Aucune norme à suivre, aucune honte à ressentir : écouter son propre corps, son propre rythme, son propre plaisir.
En tant que sexothérapeute, j’accompagne les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur sexualité, dépasser la honte ou explorer le plaisir de façon plus consciente et apaisée.
Parler de masturbation, c’est souvent parler de la relation qu’on entretient avec soi-même — et c’est toujours un bon point de départ.